[慢阻肺患者留意!7种训练法,专家教你怎么居家恢复]

慢阻肺患者留意!7种训练法,专家教你怎么居家恢复
慢阻肺患者留意!7种操练法,专家教你怎么居家康复

日期:2020年11月18日 10:48:02
作者:周伊南

缓慢阻塞性肺疾病(简称COPD)现在已是全球第四大死因,也是仅有死亡率在升高的常见慢病。本年国际慢阻肺日的主题是“改进慢阻肺日子,不管何人与何地”。据最新计算,我国慢阻肺患者近1亿,40岁以上患病率13.7%,60岁以上已超越27%,发病率高,急性加剧损害大,严重影响患者的预后和日子质量,一起也形成沉重的医疗担负。慢阻肺患者普遍存在活动耐力下降问题,康复操练已被证实是慢阻肺办理中重要的一部分,康复操练的施行可减轻呼吸困难症状,削减急性加剧及再入院。今日就跟我们科普慢阻肺患者怎么居家康复。广义的慢阻肺康复包含病况评价、健康宣教、气道办理、呼吸操练、家庭氧疗、养分、心思、社会支持多方面。不同严重度的COPD患者,需求选用不同的康复战略。这儿为我们介绍几种简略易学的康复操练办法,合适居家操练。办法一:缩唇呼吸闭嘴经鼻孔吸气2-3 秒,然后像吹灭蜡烛相同撅起嘴唇渐渐地呼气4-6秒,呼出气流能使距口唇 15-20厘米处的纸条吹动停止,尽量将气悉数呼出。每次大约 5-10 分钟,每天1-2 次。办法二:腹式呼吸能够采纳仰卧位、座位等姿态,依据患者不同膂力状况而定。仰卧位时,全身放松,一手放在腹部,另一手放在胸腔,用鼻缓慢吸气,尽量将腹部挺出,腹部的手有向上抬的感觉,胸部尽量坚持不动,呼气时撅起嘴唇,缓慢吐气,腹肌缩短,腹部的手有下降感。座位时足跟着地,脊柱伸直,鼻吸气时手感触腹部向外拱起,嘴呼气时腹部缩短,手向里推压。每次操练大约8-10组,每天2-3次。办法三:强化呼吸肌操练慢阻肺患者会有不同程度呼吸肌(包含呼气肌和吸气肌)疲惫,强化呼吸肌的操练也包含两方面。进步呼气肌的力气能够用吹蜡烛的办法进行,逐步添加物品间隔嘴的间隔。对吸气肌的操练能够经过不同粗细的吸管进行操练,从最粗的开端,逐步过渡到最细的管子,以进步吸气肌的力气。办法四:四肢力气操练下肢操练是肺康复关键性核心内容,能减轻气促症状。办法有步行、爬楼梯、膝盖平举动作等。上肢的操练能协助改进穿衣服、淋浴或做家务等日常活动才能,一般能够挑选哑铃,主张从0.5公斤开端,今后逐步添加。运动时刻20-30分钟,主张每周做3次此类运动。办法五:平衡操练如太极拳、八段锦操,可协助保持身体的灵活性,一起改进胸廓顺应性,添加肺的换气功用。办法六:耐寒操练慢阻肺患者经过耐寒操练,可进步习惯气候变化的才能。一般从夏日开端,以冷水洗脸、洗脚,每日1-2次,每次5-10分钟。渐渐过渡到擦拭四肢甚至全身。冬天因冰冷可改用温水擦拭。办法七:能量节省技能事前准备好日常家务或作业活动所需的物品,放在活动开端就要用的当地,尽量座位,削减不必要的伸手或折腰。尽量左右移动,防止不必要的前后活动。移动物品时用双手,搬动粗笨物品时用推车。总归,康复操练应依据患者具体状况力所能及。若急性发生刚操控,体质衰弱,宜卧床进行腹式呼吸和缩唇呼吸操练。待一般状况好转,膂力康复,可到室外进行操练。运动量采纳渐进式,以运动后第二天不感到疲惫和痛苦为宜。

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